劃船機鍛煉效果怎么樣？劃船機是一項很好鍛煉的4個原因！根據數據統計現在使用劃船機的用戶越來越多！最近幾年來劃船運動一直在穩步增長。新生活健身器材今天給大家分析了一哈劃船機一直受歡迎有以下4個原因！
  1.完美組合：低影響高熱量消耗

  劃(hua)船(chuan)(chuan)是(shi)一種低(di)(di)沖(chong)擊鍛煉，適(shi)合(he)(he)所(suo)有能力水平(ping)的(de)(de)(de)鍛煉者，甚至(zhi)適(shi)合(he)(he)受(shou)傷或恢復鍛煉的(de)(de)(de)人(ren)。但是(shi)，對于(yu)(yu)(yu)影響較小的(de)(de)(de)活動，它的(de)(de)(de)熱量(liang)消耗(hao)非常(chang)高。劃(hua)船(chuan)(chuan)的(de)(de)(de)熱量(liang)消耗(hao)為每小時400至(zhi)500卡路里(li)（取決(jue)于(yu)(yu)(yu)強度、個人(ren)等），比跑步(bu)略少，對關節的(de)(de)(de)影響有限(xian)。與步(bu)行等其他低(di)(di)影響活動相(xiang)比，劃(hua)船(chuan)(chuan)的(de)(de)(de)熱量(liang)消耗(hao)明顯更高。因此，對于(yu)(yu)(yu)那些希望最(zui)大(da)限(xian)度地(di)燃燒卡路里(li)，同(tong)時最(zui)大(da)限(xian)度地(di)減少關節壓力的(de)(de)(de)人(ren)來說，劃(hua)船(chuan)(chuan)是(shi)日(ri)常(chang)鍛煉的(de)(de)(de)重(zhong)要補充。

  2.劃船機多功能性

  劃(hua)(hua)(hua)船機提(ti)供了極其(qi)靈活的(de)(de)鍛(duan)煉方式。它可用于(yu)高(gao)強(qiang)度(du)間歇(xie)訓(xun)(xun)練(lian) (HIIT) 或耐力(li)(li)訓(xun)(xun)練(lian)。劃(hua)(hua)(hua)船可以改善有氧(yang)運動(dong)（增(zeng)加心(xin)輸出量(liang)），并有益于(yu)心(xin)臟、肺(fei)部和(he)(he)整體健(jian)康。而且，由于(yu)腿部的(de)(de)使用和(he)(he)劃(hua)(hua)(hua)船者(zhe)的(de)(de)阻力(li)(li)，它可以增(zeng)強(qiang)下半身(shen)的(de)(de)力(li)(li)量(liang)和(he)(he)耐力(li)(li)。熱劃(hua)(hua)(hua)船器提(ti)供了能夠微調阻力(li)(li)的(de)(de)額(e)外優勢。這允許用戶針(zhen)對(dui)下肢力(li)(li)量(liang)/耐力(li)(li)重點或有氧(yang)健(jian)身(shen)重點調整鍛(duan)煉。仔細調整阻力(li)(li)的(de)(de)能力(li)(li)也意味(wei)著(zhu)用戶無(wu)論是進行穩態有氧(yang)耐力(li)(li)訓(xun)(xun)練(lian)還是間歇(xie)訓(xun)(xun)練(lian)，都(dou)可以更(geng)精確地控制(zhi)鍛(duan)煉強(qiang)度(du)。

  3.劃船機是一個全身鍛煉

  劃(hua)(hua)(hua)船(chuan)(chuan)使(shi)(shi)用了(le)(le)(le)全身(shen)約 85% 的(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉。雖(sui)然(ran)跑步、步行或騎自行車等(deng)其(qi)他(ta)有氧(yang)運動往往只關注(zhu)下半身(shen)，但(dan)劃(hua)(hua)(hua)船(chuan)(chuan)確實提供了(le)(le)(le)全身(shen)鍛(duan)煉。在劃(hua)(hua)(hua)船(chuan)(chuan)運動中(zhong)，鍛(duan)煉者(zhe)使(shi)(shi)用大約 60% 的(de)(de)(de)(de)下半身(shen)、30% 的(de)(de)(de)(de)核心和(he) 10% 的(de)(de)(de)(de)上半身(shen)。因(yin)此，用戶(hu)正在參與(yu)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)每個區域，并且可(ke)(ke)以(yi)(yi)通過控(kong)制(zhi)阻(zu)力、節奏（每分鐘劃(hua)(hua)(hua)水次數(shu)）以(yi)(yi)及他(ta)們(men)(men)推(tui)(tui)動劃(hua)(hua)(hua)水的(de)(de)(de)(de)力度來改變鍛(duan)煉的(de)(de)(de)(de)強度和(he)類型(xing)。劃(hua)(hua)(hua)船(chuan)(chuan)確實是有氧(yang)訓(xun)練(lian)和(he)全身(shen)肌(ji)肉耐力訓(xun)練(lian)的(de)(de)(de)(de)混合(he)體(ti)。鍛(duan)煉者(zhe)可(ke)(ke)以(yi)(yi)感覺到劃(hua)(hua)(hua)船(chuan)(chuan)運動模仿了(le)(le)(le)硬拉和(he)腿部(bu)推(tui)(tui)舉(ju)的(de)(de)(de)(de)感覺，因(yin)為他(ta)們(men)(men)離(li)開(kai)了(le)(le)(le)木塊。這個動作激活了(le)(le)(le)包括臀肌(ji)在內的(de)(de)(de)(de)后(hou)鏈(lian)，

  4.劃船改善姿勢
  以適當的形式，劃船有助于加強核心和后鏈并改善姿勢。技術是這種好處的一個重要組成部分，因為在整個運動過程中保持核心接合并在髖關節處鉸接，而不是在身體進入抓握時通過上背部變圓是必不可少的。練習需要在整個劃水過程中注意他們的脊柱對齊，才能看到劃船者提供的出色姿勢益處。
  劃船對各種能力的鍛煉者都有很多好處。劃船器的屈伸劃臂動作，能鍛煉到全身的肌肉群體。如果你想減脂塑形的話，劃船器顯然是更全面的一種器械！其實劃船機特別適合上班族、老年人、減脂人群、IT工作者等長期伏案工作的人，通過劃船機高效的鍛煉肌肉增強心肺功能，全面提升身體機能。