劃船機值得買嗎？劃船機傷膝蓋嗎？很多人想買劃船機又在擔心實不實用！劃船機最近幾年很火爆因為它可以鍛煉全身約80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都會參與到劃船中，是一項完整與有效率的運動。劃船機相對傳統的跑步機和橢圓機不同，傳統的跑步機和橢圓機更像是在勻速運動，想要加速需要提前調節。但劃船機不一樣，使用過程中我們更注重拉的時候，瞬間爆發的力量，而且劃船機是利用“阻力”進行訓練的，你用了多大的力，劃船機的阻力就有多大，不用每次都進行調節。這樣就能讓我們每次動作都使用最大爆發力，爆發力量越大，燃脂的效率就越高，還能提高我們的心肺功能。

  劃船機動作不是單薄的有氧運動，相比其他器械，劃船機能夠更好的鍛煉到全身肌肉、美化肌肉線條，特別是我們的背部肌肉。
  劃船機對身體損傷較小，長期跑步機、橢圓機之類訓練會對我們的膝關節造成一定的損傷，特別是對大體重減肥人員不友好。而橢圓機的動作主要是坐著蹬腿、劃臂，受傷的風險很低。當然，不正確的動作同樣會增加受傷的風險，所以最好是在自己訓練之前，尋找專業的人士進行現場指導，效率更高。

   劃船器是為鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設計的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達到減肥和健美的目的。劃船器一般有六種操作方法：關節活動、仰臥起坐、劃船、擴胸、腹肌伸展和臂部運動。不同種類的劃船，肌肉鍛煉的重點不同，所以應根據自己的情況加以選擇。

  研究發現，1小時運動強度接近的跑步和劃船機熱量消耗中，跑步是高于使用劃船機的。但是劃船機的燃脂能力還是不錯的，訓練一個月,受試者平均減重4kg。
  優點：
  1、燃脂效果：減脂也算劃船機的優點，你當然不一定要做的和科學實驗一樣嚴格，但是只要你有計劃的訓練完全可以減肥的。
  2、不傷膝蓋：這一點也在前面說了。除了劃船機還有橢圓儀和游泳，對大體重的人都是很有效的。除此之外，你也可以進行力量訓練，增加基礎代謝。

   3、高效：一臺劃船機，可以訓練大約84%的肌肉，既能塑形又能減脂，從腿--臀-核心--背部-肩膀-手臂。如今，生活節奏很快，高效訓練也是人們在關注的。

  劃船機值得買嗎？劃船機傷膝蓋嗎？總結，劃船機對體重大的人，非常友好，又能減脂，又不傷膝蓋。