轉眼間夏日(ri)將至，這似乎在提(ti)醒大(da)家(jia)，秀(xiu)身材的(de)(de)季(ji)節到了！不過，好身材可不是(shi)說(shuo)出來的(de)(de)，一切還得落實到實踐上才行！如果(guo)說(shuo)游泳、攀巖需要一定(ding)的(de)(de)場地(di)條件(jian)，那么(me)跑(pao)步則(ze)是(shi)更(geng)適(shi)合夏季(ji)的(de)(de)健身減肥方(fang)式(shi)。

  由于(yu)夏季(ji)本就氣(qi)溫較高，跑(pao)步時(shi)會(hui)(hui)大量排汗(han)，能幫助身體(ti)排毒，而且(qie)跑(pao)步時(shi)會(hui)(hui)促(cu)進血液循(xun)環(huan)，從而提高新陳代謝水平，讓體(ti)內脂肪的(de)燃燒速(su)度變得更(geng)快，所(suo)以(yi)在(zai)夏季(ji)跑(pao)步能達到的(de)減(jian)肥(fei)效果(guo)更(geng)好。這(zhe)也是大部分渴(ke)望健身減(jian)肥(fei)的(de)人為何對夏日跑(pao)步如此熱衷的(de)原(yuan)因。

  夏季跑步減肥需要注意4個小細節：
  一、要選擇合適的運動時間，一般建議早上九點前或者下午太陽完全下山后跑步比較好。這些時間段，氣溫相對而言較低，不容易中暑。

  二、跑步前要做伸展(zhan)運動，避免肌肉拉傷。

  三、不管是跑步前還是跑步后，都要及時補水，但跑步后不能馬上喝水，更不能喝冰水，否則易出現意外情況。
  四、跑完步后要及時擦汗、洗澡、換上干凈衣服，不然容易感冒和誘發皮膚病。
  了解了夏季跑步減肥的注意事項，想要在盛夏來臨前瘦成一道閃電的你，怎么可以錯失良機？從今天開始，跑起來，相信過不了多久，你就可以大膽自信地秀出好身材！