室內健身器材有哪些種類，該(gai)怎么(me)(me)選(xuan)擇？天氣轉暖，人們又(you)開(kai)(kai)始(shi)轉戰到戶外運(yun)動了，下(xia)(xia)班(ban)以后公(gong)園(yuan)里跑步的(de)人又(you)開(kai)(kai)始(shi)多起(qi)來(lai)了。室外呼(hu)吸著(zhu)新鮮空氣跑步確實挺好的(de)，但是不得不說那(nei)些(xie)沒(mei)有(you)塑膠跑道的(de)公(gong)園(yuan)小路真(zhen)的(de)會(hui)傷膝蓋。室內跑步機不香(xiang)嗎？下(xia)(xia)面一起(qi)看一下(xia)(xia)在(zai)室內鍛煉(lian)的(de)健身器材(cai)有(you)哪(na)些(xie)呢？該(gai)怎么(me)(me)選(xuan)擇？

一、室內健身器材有哪些種類

1、跑步機

跑(pao)(pao)步運(yun)動(dong)是(shi)人類的一種本能，如果沒有專業技術要(yao)求，一般人都會跑(pao)(pao)得很好。目前國際上流行并被醫學界和(he)體育(yu)界給予很高評價(jia)的有氧代謝運(yun)動(dong)，其(qi)主要(yao)的運(yun)動(dong)方式(shi)就(jiu)是(shi)走步和(he)跑(pao)(pao)步。同時這種運(yun)動(dong)方式(shi)可(ke)使(shi)人體能量消(xiao)耗的過程加劇(ju)，更具(ju)可(ke)靠的減肥效果，并將(jiang)減肥過程對人體可(ke)能造成的傷害降低至最低點。但由于城市環(huan)境的限制(zhi)，很多人無法享(xiang)受腳踩(cai)泥(ni)土、貼(tie)近(jin)大自然的跑(pao)(pao)步，所以跑(pao)(pao)步機就(jiu)成了健身者(zhe)，特別是(shi)想快速減肥的女(nv)性(xing)的首選。

2、劃船器

劃船(chuan)的運動(dong)方式與眾(zhong)多的減肥有所(suo)不(bu)同，因為(wei)在做(zuo)每一個(ge)劃船(chuan)動(dong)作時，大(da)約有90%的(de)伸(shen)肌(ji)參(can)與(yu)了(le)運動(dong)(dong)。而在(zai)(zai)一般的(de)日(ri)常生活(huo)中(zhong)人體(ti)(ti)的(de)伸(shen)肌(ji)幾乎不參(can)與(yu)任何動(dong)(dong)作(zuo)，最多是(shi)參(can)與(yu)維持人體(ti)(ti)姿態平衡運動(dong)(dong)。因此這種運動(dong)(dong)對人體(ti)(ti)伸(shen)肌(ji)開說實在(zai)(zai)是(shi)太(tai)難得的(de)運動(dong)(dong)了(le)。劃船(chuan)動(dong)(dong)作(zuo)對鍛(duan)煉背(bei)部肌(ji)肉有明顯效(xiao)果，讓脊(ji)背(bei)在(zai)(zai)體(ti)(ti)前屈(qu)和體(ti)(ti)后伸(shen)當中(zhong)得到大活(huo)動(dong)(dong)范(fan)圍，同時有效(xiao)活(huo)動(dong)(dong)脊(ji)柱的(de)各個關節(jie)，不但增強了(le)彈性，也增加(jia)了(le)韌(ren)性。

3、健身車

步行(xing)(xing)是(shi)一種最簡(jian)單、最經濟(ji)、最易行(xing)(xing)的健(jian)身方式。健(jian)步機主要(yao)是(shi)以(yi)模擬登臺(tai)階和(he)登山的腿(tui)部(bu)運(yun)動而設計(ji)的腿(tui)部(bu)鍛(duan)煉器。可(ke)保(bao)持腿(tui)部(bu)的健(jian)美(mei)。利用健(jian)身車(che)進(jin)行(xing)(xing)減(jian)肥運(yun)動可(ke)以(yi)自由發揮自己的騎車(che)強度(du)(du)，可(ke)以(yi)通(tong)過健(jian)身車(che)上的電子表觀察到每一時(shi)刻(ke)的騎車(che)速(su)度(du)(du)、騎行(xing)(xing)時(shi)間(jian)、心率值(zhi)等(deng)。

不僅能有(you)(you)效地(di)提(ti)高心肺功(gong)能，還有(you)(you)助于增強腿部肌肉、減(jian)肥(fei)和全面(mian)提(ti)高身體素質，對行動不便、體質較(jiao)弱(ruo)和康復(fu)病(bing)人尤其(qi)適(shi)用。

4、爬梯機

爬(pa)梯運(yun)動(dong)簡(jian)單易學，力量和(he)組數安排(pai)可因人(ren)而異，屬有氧運(yun)動(dong)，這(zhe)種運(yun)動(dong)方(fang)式的體能消耗過程具有很(hen)好的減肥效果，特別是腹部(bu)脂肪容易堆積的地(di)方(fang)。

二、為什么要健身？

1、健(jian)身(shen)最基本(ben)的作用(yong)就(jiu)是(shi)改(gai)變體(ti)形，通(tong)過(guo)健(jian)身(shen)可以令身(shen)體(ti)的任何部位(wei)增大(da)或減小(xiao)并有效地改(gai)變其形狀，達到形體(ti)漂亮(liang)的效果，并且(qie)這一過(guo)程(cheng)是(shi)可以控(kong)制的。

2、健(jian)身(shen)人(ren)體(ti)的(de)(de)肉、骨骼、血液循環系統(tong)、呼吸系統(tong)、內(nei)分泌(mi)等比(bi)一般(ban)的(de)(de)運動有更強的(de)(de)刺激(ji)，對于(yu)改善人(ren)體(ti)的(de)(de)健(jian)康(kang)狀況更有效(xiao)果(guo)。

3、通過(guo)健身能使自己的(de)激(ji)素分泌處于一個比較高的(de)水(shui)平(ping)，從而達到延緩衰老的(de)效果(guo)。

三、該怎么選擇室內健身器材

室內健(jian)身器(qi)材有很(hen)多種，在選擇(ze)器(qi)械時可根據自(zi)身的鍛煉需求，并且親自(zi)體(ti)驗一下，找適合自(zi)己的。