跑步機、橢圓機、劃船機、動感單車優缺點總結!
跑步機
跑步是最被接受的健身運動方式,所以跑步機在有氧健身器材中普及率最高,但并不代表跑步機適合所有人。
跑步機的優點
最容易被大眾接受
容易上手
可折疊以減少占地面積
跑步機的缺點
斷電后不可用
新手(shou)只做(zuo)單項有(you)氧運動(dong),只鍛煉腿部
貴,5000以內的各種功能都不理想,尤其是減震對膝蓋的沖擊越大,重量越重最響安全性差、安全事故最多的機器怠速率高綜上所述,跑步機的缺點很多。如果能克服這些缺點,對大多數健身外行來說都是好事。畢竟不出門也能跑。
橢圓機
又稱橢圓儀,是模仿人類行走的橢圓運動而設計的。網上很多人比較這幾類器械的運動(減肥)效果,說橢圓機效果弱,這是錯誤的。因為運動的效果取決于心率,你調節阻力橢圓機并且按照同樣的步調,效果并不比其他裝備差。
橢圓機的優點
可以多方面鍛(duan)煉上下肢肌(ji)肉,練臀效果非常(chang)明顯關節(jie)沖(chong)擊小,不易損傷(這對(dui)胖人(ren)和需要康(kang)復的(de)人(ren)有好處(chu))低噪(zao)音(yin)、無(wu)振動(dong)合理的(de)價格橢(tuo)圓機的(de)缺點大部分不能折疊,占(zhan)地面積(ji)大
低能耗慢跑
綜上所述,橢圓機是非常適合大眾健身的器材,但是對于很多人來說,因為不了解這種器材,就錯過了最好的選擇。選擇要點如下:
前飛輪一般比后飛輪好
與動感單(dan)車(che)相(xiang)比,飛(fei)(fei)輪的(de)(de)(de)重量(liang)對于橢(tuo)圓機(ji)(ji)來說并不是(shi)那(nei)么重要,因(yin)為(wei)(wei)橢(tuo)圓機(ji)(ji)整體(ti)更(geng)大(da)。一(yi)些人提倡(chang)以(yi)飛(fei)(fei)輪的(de)(de)(de)重量(liang)作為(wei)(wei)賣點。飛(fei)(fei)輪的(de)(de)(de)實際(ji)重量(liang)也含有(you)水分。比飛(fei)(fei)輪更(geng)重要的(de)(de)(de)是(shi)機(ji)(ji)器的(de)(de)(de)凈重,凈重高(gao)的(de)(de)(de)時候(hou)穩(wen)定劃船(chuan)(chuan)(chuan)機(ji)(ji)劃船(chuan)(chuan)(chuan)機(ji)(ji)也叫(jiao)劃船(chuan)(chuan)(chuan)機(ji)(ji),是(shi)用(yong)來模擬水上(shang)劃船(chuan)(chuan)(chuan)的(de)(de)(de)機(ji)(ji)器。劃船(chuan)(chuan)(chuan)機(ji)(ji)是(shi)因(yin)為(wei)(wei)電視劇《紙牌屋》在很(hen)多(duo)國家流行起來的(de)(de)(de)。
劃船機
室(shi)內賽(sai)艇(ting)比賽(sai)已(yi)經成為一項專業比賽(sai)。劃船(chuan)機通常也稱為測力計,它測量(liang)運動(dong)員在運動(dong)過程中消(xiao)耗(hao)的功率。
劃船機的優點可以鍛煉全身肌肉
快速燃燒脂肪
接頭沖擊小,不易損壞
低噪聲
合理的價格
可以做力量訓練嗎
劃船機的缺點
耐水劃船機保養及日常使用中的煩惱
最高閑置率(lv)
難用,正確的姿勢最難學
劃船機按阻力可分為三種:水阻力、風阻力和磁阻力。三者的區別如下:
噪音等級:風阻>水阻>磁阻
真實劃船模擬度:耐水性>>其他
維修難度:防水>其他
一般建議買防水的,怎么買,記住以下幾點:
胡桃>水曲柳=>其他木材,不要選草率的木材,會很快變成豆腐聚碳酸酯水箱優于其他所有水箱;一定要選擇可調電阻;雙導軌優于單導軌動感單車很多人一看到動感單車,馬上就會想到健身房里的單車課,其實是一種不科學的鍛煉方式。那樣的課對于剛進健身房的新手,或者心肺功能不好,吃不飽還低血糖的新手來說不是很友好。在健身房呆了一年,上了動感單車課后,很多人都需要補液,有的甚至在課程中直接暈倒了。我真的建議家庭買動感單車,這樣他們就可以避免受到健身房的自行車課程的影響。
動感單車的優點
燃脂快,適合中高強度有氧運動
接頭沖擊小,不易損壞
低噪聲
較低的價格
紡紗的缺點
不適合(he)超重和超重的人,你將無法伸展(zhan)
主要鍛煉腿部肌肉,如果拉伸不到位,會導致腿粗。相反,適當的拉伸和姿勢可以鍛煉臀部并減少脂肪自己練太枯燥,需要比其他有氧器械更專業的課程(不是魔舞)安全性能低,尤其是快速騎行更容易受傷
以上就是跑步機、橢圓機、劃船機、動感單車優缺點!大家可以根據自己的需求選擇適合自己的就是好的!