橢圓機、跑步機還是健身車，那(nei)個(ge)更適合背部(bu)受(shou)傷(shang)(shang)者！橢(tuo)圓機、跑步機和健身車提供有(you)效的(de)心血(xue)管鍛煉。但是(shi)，如(ru)果您(nin)有(you)背部(bu)受(shou)傷(shang)(shang)，則(ze)需要(yao)謹(jin)慎選擇運動(dong)(dong)器材。背部(bu)受(shou)傷(shang)(shang)的(de)類(lei)型也將決(jue)定哪種運動(dong)(dong)器材最適合您(nin)。例如(ru)，如(ru)果您(nin)的(de)脊(ji)椎受(shou)傷(shang)(shang)，您(nin)需要(yao)進行一項運動(dong)(dong)，讓脊(ji)椎保持健康對齊，而不會(hui)出現任何可能會(hui)加劇神經的(de)震動(dong)(dong)。如(ru)果你的(de)背部(bu)受(shou)傷(shang)(shang)是(shi)肌肉，你的(de)選擇有(you)更多的(de)靈活性，但仍(reng)然需要(yao)強大的(de)背部(bu)支撐。

  當您背部受傷時，最好的健身器材選擇是?健身車。臥式自行車是理想的選擇，因為您的背部由靠背支撐。這可以消除背部的任何震動、扭曲或過度壓力。臥式自行車有更大的座椅、靠背和踏板在你的前面而不是在你的下面，這也提供了更大的背部支撐。相比之下，與跑步機相比，橢圓機對背部的刺激較小，不提供背部支撐，如果踏板意外向后移動，您可能會感到已經很敏感的背部刺痛。

  由于(yu)您(nin)整天(tian)都在步行，因此您(nin)可(ke)能會認為在背(bei)部(bu)受傷時(shi)使用(yong)跑步機是安全(quan)的(de)(de)。這(zhe)并(bing)非總是如(ru)此。設定(ding)的(de)(de)跑步機速度無法(fa)讓(rang)您(nin)控制自己的(de)(de)步伐，您(nin)可(ke)能會過度鍛煉并(bing)加(jia)重背(bei)痛(tong)。此外，許多(duo)跑步機開(kai)始(shi)時(shi)略微傾斜，這(zhe)會加(jia)劇某(mou)些背(bei)部(bu)疾病，例如(ru)坐骨神(shen)經痛(tong)。

  橢圓(yuan)機、跑步(bu)機還(huan)是健身(shen)(shen)車，那(nei)個更適合(he)背部(bu)受傷(shang)者(zhe)！為了整體(ti)安全并獲得有效的(de)心血管鍛(duan)(duan)煉，當您背部(bu)受傷(shang)時，最好使用臥式健身(shen)(shen)車。以讓您有點喘(chuan)不過氣來(lai)的(de)速(su)度鍛(duan)(duan)煉至少連續 10 分(fen)鐘。調(diao)整您的(de)速(su)度和張力以進行更具挑戰(zhan)性的(de)鍛(duan)(duan)煉，并享受臥式自行車的(de)卡路(lu)里爆炸好處，而不會給您敏感的(de)背部(bu)帶(dai)來(lai)壓力。