劃船機鍛煉效果怎么樣？劃船(chuan)機(ji)鍛煉(lian)哪(na)部(bu)分肌肉？劃船(chuan)機(ji)是(shi)燃燒卡路(lu)里和增強力(li)量的(de)絕(jue)佳方式。然(ran)而，許多去(qu)健身房的(de)人總是(shi)忽略了(le)劃船(chuan)機(ji)的(de)好(hao)處，他(ta)(ta)們(men)(men)通常(chang)沒(mei)有意識到他(ta)(ta)們(men)(men)錯過了(le)全身鍛煉(lian)的(de)好(hao)處。

  1.最好的全身鍛煉
  我們已經拿出了我們的健身器材，準備展示為什么劃船機可以提供最好的全身鍛煉。讓我們來談談使用這些機器時激活的每個關鍵肌肉群：
  下半身——你可能會驚訝地發現，在劃船過程中鍛煉的主要肌肉群是你的腿。如果在劃船時你的二頭肌比四頭肌、腓腸肌和腘繩肌更累，那么你的技術可能有點偏差。

  手臂——這(zhe)并不意味著你的手(shou)臂要休(xiu)息一天。將手(shou)柄(bing)(bing)拉向胸骨需(xu)要用力(li)，這(zhe)是增(zeng)強二(er)頭(tou)肌(ji)和三(san)頭(tou)肌(ji)力(li)量和耐力(li)的好方法(fa)。您握住手(shou)柄(bing)(bing)的方式將決(jue)定鍛煉到的確(que)切肌(ji)肉(rou)。

  背部和肩部——每次拉動手柄，您都在鍛煉肩部和上背部肌肉。您的肩袖、斜方肌和三角肌將在整個劃船運動中保持活躍。

  核心——當你劃(hua)船(chuan)時，重要的是讓(rang)你的核(he)心(xin)保持穩定。有一個接合(he)的核(he)心(xin)也(ye)鼓勵正確的形式(shi)并防止懶散或潛在的傷害。

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